优质睡眠
优质睡眠是健康最重要的方面之一。它不仅有助于我们身体所需的再生和重建，而且还有助于对抗各种健康并发症的风险，例如心脏病和代谢综合征。
此外，它具有很强的神经保护作用，促进正常的大脑和认知功能。无论您是学生、家长还是职业运动员，您的大脑和身体都需要睡眠！
获得高质量的睡眠可以让我们在健身房和日常生活中发挥出最佳表现。
然而，无论我们多么重视睡眠，获得充足的睡眠并不容易。
除了促进健康的夜间习惯（一致的就寝时间、凉爽的环境、有限的光线）之外，还可以利用补充剂来帮助我们保持安宁的睡眠。
不断增长的睡眠类膳食补充剂市场
不同品牌的助眠剂各不相同，有些品牌的配方含有多种成分，而另一些则提供混合物成分。
它们的形式也有所不同，产品使用胶囊和粉末饮料配方来提供效果。后一种变体——服用前需要与水混合——凸显了改善睡眠辅助的潜在机会。
睡前喝8到 12盎司的水与睡眠背道而驰——入睡前摄入液体会增加半夜醒来上厕所的风险！
这可能会加剧现有的清晨上厕所次数，特别是如果你是一个保持充足水分或在睡前吃食物或饮料的人。
如果有一种成分可以减少尿量怎么办？！
如果有一种成分可以减少尿量怎么办？！ 为了解决这个问题，并潜在地降低因需要上厕所而被吵醒的可能性，助眠剂可以利用甘油，这是一种糖醇，通常用于锻炼前配方中，可增强水分保留。 睡前服用高产甘油粉（无论是单独服用还是以较大的助眠配方形式服用）可以帮助身体在睡眠时保持水分，从而促进安宁、不间断的睡眠。 然而，很少有补剂品牌想到了这个聪明的技巧，并且在撰写本文时，没有一个品牌在其粉状助眠剂中加入甘油。本文旨在呼吁改变这一现状。 在这篇文章中，我们将简要介绍甘油的更常见用途，然后再深入探讨与潜在促进睡眠作用直接相关的几个好处。
NNB
甘油及其常见用途
甘油，科学上称为1,2,3-丙三醇，也称为丙三醇，是体内天然存在的糖醇。它作为代谢过程的副产品在脂解和糖酵解途径中产生。 甘油也可以在实验室合成，并用作食品添加剂、增稠剂和运动补充剂——后者在我们题为“甘油：水合、热保护和泵的终极指南”的文章中有详细介绍。 在补充剂领域，甘油因其保水能力而被利用。当外源性摄入时，它会通过体液传播，并被肝脏和肾脏缓慢分解。它的存在会提高渗透压和身体的总水量。 促进水分保留和增加水分运动。这会导致水分过多的状态，有助于支持肌肉效率、器官功能和体温调节。 我们经常讨论甘油对运动表现的特定益处，但今天我们重点关注一些注意到其他问题的研究：减少排尿！
潜在的改善睡眠成分？
甘油经常因其水基肌肉泵和耐力改善而被吹捧，但这并不意味着这些是该成分唯一的潜在应用。 事实上，甘油还有一些好处（除了之前讨论过的好处之外），这些好处使其用途比人们想象的要多一些。这些能力可以使甘油成为促进睡眠产品中独特且有效的成分！
通过保水减少尿量
第一个将甘油与减少尿液联系起来的小型研究发表于1990年，其中六名参与者参与了三项试验：一项试验使用大剂量的甘油和水，一项试验使用相同量的水，另一项试验使用少量的甘油。水量低。然后他们等待了 2.5 小时并开始在中等温度下锻炼。 研究人员指出，在甘油试验中，在运动开始前2.5小时，尿量就减少了。这与我们作为助眠剂的要求非常相关，因为没有运动或出汗会影响结果。血清电解质浓度也没有变化， 这对于希望利用这种方法的运动员来说是个好兆头。 接下来，在1995年发表在《生命科学》杂志上的一项研究中，研究人员提出了之前的一项分析，表明甘油可以引起长达八小时的过度水合。 在这项研究中，研究小组希望通过两项实验进一步推动这一阈值——在摄入大量水和甘油治疗后32小时或49小时对志愿者进行水合标志物测试。 他们发现，在这两种情况下，受试者的尿量明显减少，最多减少了 700 毫升。 《运动训练杂志》 (Journal of Athletic Training) 2004 年的一项试验也得出了类似的结果。 在这个双盲程序中，研究人员将 12 名男性山地自行车手分成三组，然后开始 30 英里的比赛。 一组在比赛期间不喝水，另一组在比赛前和比赛期间只喝水，第三组在比赛前用甘油水混合物处理，并在比赛期间喝水。 他们发现，服用甘油的那组人表现出多种改善水合作用的标志——口渴减少、表现和心率稳定、以及热引起的压力减少。 此外，甘油组在比赛期间的排尿量少于其他两组，尽管这种影响并不具有统计学意义。
为什么不把它加入睡眠类补充剂呢？
水性及其对水合作用的影响显然对运动表现有帮助，但这个过程也可以在睡眠期间发挥作用。虽然半夜醒来上厕所是正常的，但它会扰乱睡眠周期。 尽管我们会循环经历睡眠的四个阶段（N1、N2、N3 和 REM），但醒来上厕所会中断这个过程，并使重新启动变得更加困难。 如果你也是一个水分充足的人，这种情况可能会加剧——所有的水都会让你在夜间多次上厕所。 正如此处引用的两项研究所示，甘油可以帮助身体保持水分并减少尿量。 这些效果并不是训练所独有的，并且在睡前服用该成分时应该会持续存在，但需要注意的是，它们没有在这种情况下进行测试。 最终，甘油应该帮助身体保留水分并减少需要使用浴室的可能性，这将为夜间不间断的长时间睡眠创造机会。那么为什么它还没有成为助眠剂呢？ 我们认为，更多品牌需要抓住这一机遇，将业界领先的甘油粉 HydroPrime 添加到其助眠补充剂中。
甘油可以帮助您保持水分并保持睡眠
对于很多人来说入睡都很困难，睡眠的任何中断都更加令人恼火。 睡眠对于我们的健康和运动目标至关重要，因此我们必须尽一切努力确保每晚获得6至8小时的高质量、恢复活力的睡眠。 优化我们的睡眠环境无疑对获得充足的休息大有帮助。 然而，重要的是要问我们可以调整哪些内部变量来促进更好的睡眠：我们是否吃得太晚了？我们是否让自己的思绪飞速运转？我们睡前喝太多水了吗？ 当询问为什么入睡或保持睡眠是一个挑战时，应该考虑这些事情。对于扰乱睡眠的上厕所行为，我们可以向甘油寻求帮助。 由于其保水、减少排尿的能力，甘油可以用来最大程度地减少睡眠中途上厕所中断的风险，并保持较低的体内温度。
甘油粉
我们认为这里有潜力，选择NNB Nutrition的HydroPrime这样的高质量产品可能是利用它的好方法。
它可能只是您寻求夜间休息恢复活力的过程中所缺少的一环！